Tênis de Mesa: tudo o que você precisa saber para jogar e melhorar

Se você já viu alguém batendo rapidinho a bolinha numa mesa de madeira e ficou curioso, está no lugar certo. O tênis de mesa, também chamado de pingue‑pongue, é um esporte rápido, barato e que pode ser praticado por quase todo mundo. Não importa se você tem 10 ou 70 anos, dá para começar hoje mesmo e já sentir a adrenalina de um rally bem disputado.

Equipamento e regras básicas

Primeiro, vamos ao que você realmente precisa comprar. Uma raquete padrão (ou “pá”), uma bola de 40 mm e, claro, uma mesa oficial de 2,74 m por 1,525 m. Se o orçamento apertar, dá para usar uma mesa de vidro ou até improvisar com uma porta de madeira lisa e colocar uma rede de beisebol.

As regras são simples: o jogo começa com o saque, que deve ser feito a partir da mão livre, acima da superfície da mesa. Cada ponto vale um, não há diferença de pontuação entre jogadores. O objetivo é fazer com que a bola passe sem que o adversário a devolva, ou que ele a devolva fora das áreas permitidas. Em partidas oficiais, o set tem até 11 pontos, mas você pode ajustar para 21 se quiser um desafio maior.

Dicas de treino para iniciantes

Quer melhorar rápido? Foque em três coisas: postura, empunhadura e movimento dos pés. Mantenha o tronco levemente inclinado para frente, os joelhos flexionados e a raquete à altura da cintura. A empunhadura mais usada é a “shakehand” (como apertar a mão), que deixa o controle de forehand e backhand mais natural.

Pratique o chamado “drill” de troca de bola: peça a um amigo para devolver a bola sempre no mesmo ponto da mesa. Isso ajuda a controlar a direção e a força. Depois, experimente variações de efeito – “topspin” (giro para cima) e “backspin” (giro para baixo) – que tornam o jogo mais estratégico.

Se não tem parceiro, use uma máquina lançadora ou jogue contra a parede. O importante é manter a consistência; 10 minutos de treino diário já fazem diferença.

Além da técnica, o tênis de mesa traz benefícios surtos: melhora a coordenação mão‑olho, a velocidade de reação e ainda queima calorias sem parecer que está fazendo exercício. Por isso, muitas escolas e clubes brasileiros têm incluído o esporte nos programas de atividade física.

Quer achar um lugar para jogar? Procure por clubes de esporte, academias ou até centros comunitários. Muitas cidades têm mesas ao ar livre em praças, especialmente durante o verão. Se preferir jogar em casa, vale a pena montar uma mesa dobrável; ela ocupa pouco espaço e pode ser guardada quando não estiver em uso.

Agora que você já tem o básico, que tal marcar uma partida com um amigo e colocar tudo em prática? Lembre‑se: o segredo do tênis de mesa está na prática constante e na vontade de se divertir. Boa partida!